骨刺其實是正常的骨骼老化現象，不需要過分擔心，也不需要馬上就覺得要動手術，現代人經常久坐久站、姿勢不正確和過度使用，容易使關節壓力增加，造成骨頭邊緣增生骨質(贅骨、骨刺)以增加骨頭的支撐度，另外脊椎之間的椎間盤受到壓迫而提早變薄、失去彈性甚至突出，我們俗稱可以叫做”軟骨刺”，因此年輕人長骨刺最常見是椎間盤突出也就是脊椎提早老化。

骨刺好發在承受身體重量的部位，因為老化和不正確的受力，身體的脊椎、膝蓋以及髖關節是研究最容易生成骨刺的三個地方。

研究指出，年齡超過50歲以上的成人，高達80%照X光都會發現脊椎長骨刺的和椎間盤退化的現象，但大多數的人卻不見得會痛，僅15%的人出現麻痛等症狀。
大多數的骨刺並不會引起症狀。但當骨刺壓迫到其他的骨頭、韌帶或神經組織，或是導致肌肉、肌腱拉扯及神經發炎，就可能導致這些組織逐漸損傷，引起腫脹、痠麻和疼痛等症狀。

如何預防骨刺的產生?
1.維持正確的姿勢
2.避免久坐久站固定姿勢
3.規律運動(伸展和重訓)

骨刺大多不用治療，除非有症狀或疼痛
骨刺治療方式:
1.藥物治療:解除骨刺造成組織的發炎或神經壓迫
2.復健治療:熱敷、電療和脊椎牽引緩解症狀
3.注射治療:增生療法、PRP治療、玻尿酸治療

在食補的部分可建議補充對關節有幫助可減少骨刺的生成:
1.補充抗發炎的食物:
減少關節慢性發炎
如大蒜、洋蔥、辣椒、深海魚和堅果
2.補充維他命C和類黃酮的食物:
增加關節膠原蛋白和軟骨的修復
如柑橘類、莓果類、木瓜和鳳梨˙