斷崖式衰老就在這兩個年紀!

在門診中病人會跟我說，感覺過了一個年齡就覺得體力不如以往，感覺”老”了很多，門診經驗大部分會集中在45歲和60歲的族群，但過了這年紀又覺得體力減少的還好，是不是這是有科學根據?

我查了一下，還真的有科學家做這方面研究，發布在今年8/14自然老化期刊(Journal Nature Aging) ，史丹佛大學醫學中心遺傳學教授麥克Michael Snyder的研究，發現人類除了慢慢變老，還有兩個時期是快速變老，就像我們常說的”一夜白髮”的意思，這兩個時期分別在44歲和60歲的中期身體劇烈的變化老化。

教授麥可說，我們人類不只是慢慢變老，而是會有某個時期劇烈變老(We’re not just changing gradually over time; there are some really dramatic changes)。我翻譯老外的話，就是一夜白髮!

研究分析108位受測者25-75歲捐贈的血液中的RNA、蛋白質及新陳代謝物質長達多年的研究，藉由分子生物的研究，數據分析發現81%非線性的改變，也就是在兩個年紀的有明顯的改變 一個是40-50歲的中期(mid-40s)另一個則是在60歲的初期(early 60s)，撇開女性在40多歲停經的影響，發現男性在40歲開始也是變化很快。

研究發現在這兩個40歲中期和60歲初期分別的劇烈改變:
1. 40歲中期:酒精、咖啡因和脂質的代謝，以及心血管、皮膚和肌肉的明顯改變。
2. 60歲初期:碳水化合物和咖啡因的代謝，除了心血管、皮膚和肌肉；還有免疫系統和腎臟功能的劇烈改變。

教授有提到40歲為什麼酒精的影響那麼大，可能跟40歲族群是壓力最大和社會菁英有關。

史丹佛團隊做這研究，主要是要告訴兩個世代40歲中期和60歲初期，開始重視自身的健康，有幾點建議:
1.改變生活型態
2.減少酒精攝取(尤其40歲世代)
3.多運動包護心血管和增加肌肉量

最後想提醒大家，健康的維持一點也不難，只需要開始改變生活型態。

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