膝蓋軟骨磨損，導致兩個骨頭直接摩擦造成疼痛的現象。

一、     退化性膝關節炎的臨床症狀

1.    膝蓋痛、主動動作有喀卡聲。

2.    晨僵不超過30分鐘。

3.    骨頭增大。

4.    久坐後站起來會痛。

5.    蹲、上下樓梯會痛。

二、     退化性膝關節炎的原因

1.    體重過重。

2.    老化。

3.    過度使用。

4.    生活型態：從事激烈運動、每天搬重物的工作。

5.    營養不均 。

三、     膝關節炎嚴重分級

Kellgren-Lawrence分級

四、     診斷

主要靠病史和理學檢查診斷，把症狀和病程告知醫師，由醫師做詳細的物理檢查和影像學檢查(超音波、X光、MRI)，找出準確的病因，再做合適的治療。切勿自行診斷，亂做運動，反而會造成二次傷害。

五、     治療與復健運動

大部分做保守治療就會改善，也會與增生療法一起治療。

主要分成三個階段來處理：

前期：主要是患部發炎、疼痛，治療目標在於消炎止痛、減輕症狀，除了藥物治療外，會安排物理因子學的治療，如熱敷、冰敷、短波、微波、電刺激等。

中期：疼痛下降後，此時的目的是增加關節活動度、肌肉力量、軟組織的延展性，物理治療師會針對病患的狀況給予適當的徒手治療和運動治療。

後期：這時已經恢復得接近受傷前，目的在於預防和維持，物理治療師會提供適合的復健運動和肌肉放鬆，以維持生活品質。

以下為針對退化性膝關節炎的運動治療，建議請教醫師或治療師是否合適再自行操作。

1.   股四頭肌伸展運動

椅子放在身體前方，患側邊手抓椅背固定，另一隻手抓握患側腳背拉往屁股靠近，身體站直，雙腳大腿平行，這時大腿前側會緊繃，太緊就停在最緊且不痛的位置，停留30秒到1分鐘。

2.   膕旁肌群伸展運動

坐姿下，右腳伸直，左膝彎曲貼右腳大腿內側，雙手帶動軀幹往前延伸至雙手可碰到腳趾，這時會感覺大腿膝蓋後側會緊繃，太緊就停在最緊且不痛的位置，停留30秒到1分鐘。

3.   靠牆下蹲運動

上半身靠牆，腳跟距離牆約30公分，膝蓋先伸直站立好再往下蹲至膝彎曲約30度，再站直，10下為一組，做3組。

4.   股四頭肌力運動

坐在椅子上挺胸直背，髖關節、膝蓋約彎曲90度，雙腳踩地，雙手握在座墊下固定，膝蓋伸直至接近水平面再放下，10下為1組，做3組，也可以綁沙袋增加阻力重量。

5.   膕旁肌群肌力運動

動作一：趴著雙手放在下巴上，一腳伸直，另一腳彎曲至90度垂直地面再放下，10下為1組，做3組，也可以綁沙袋或彈力帶增加阻力重量。雙腳輪替。

動作二：椅子或桌子放在身體前方，雙手抓桌邊或椅背固定，一腳彎曲至90度平行地面再放下，10下為1組，做3組，也可以綁沙袋或彈力帶增加阻力重量。雙腳輪替。

六、     預防與保健

1.    減重，減少膝蓋負擔身體的重量。

2.    避免長時間蹲下或跪下的動作。

3.    可進行水中運動，水中漫步、前進和後退走、側開走。