俗稱冰凍肩或沾黏性關節囊炎，多發生於五十歲左右的中年人。

一、     五十肩的臨床症狀

1.    一般發生在單側肩，也有兩肩先後發病或交替發生。

2.    隨著年齡增加，發生率也會提高，女性機率較高。

3.    疼痛情況在夜晚或天氣變冷時變嚴重。

4.    關節囊攣縮與肩峰下關節、盂肱關節沾黏，肩關節呈現關節囊模式。通常是手無法舉高過肩，活動時肩部會痛，造成日常生活的不便，如曬衣、穿衣服、梳頭、拿高處物品、睡眠。

5.    關節囊模式：影響外轉>外展>內轉

二、     五十肩的原因

1.    分成兩大類：

Ø   原發性：無法查明原因，此類可能與不動、姿勢、糖尿病有關。

Ø   次發性：常因外傷、開刀、類風濕性關節炎、退化性關節炎等原因，造成肩關節無法活動而形成的。

三、     診斷

主要靠病史和理學檢查診斷，把症狀和病程告知醫師，由醫師做詳細的物理檢查和影像學檢查(超音波、X光、MRI)，找出準確的病因，再做合適的治療。切勿自行診斷，亂做運動，反而會造成二次傷害。

四、     治療與復健運動

大部分的預後不錯，做保守治療就會改善，也會與增生療法一起治療。

主要分成三個階段來處理：

前期：主要是患部發炎、疼痛，治療目標在於消炎止痛、減輕症狀，除了藥物治療外，會安排物理因子學的治療，如熱敷、冰敷、雷射、短波、微波、電刺激等。

中期：疼痛下降後，此時的目的是增加關節活動度、肌肉力量、軟組織的延展性，物理治療師會針對病患的狀況給予適當的徒手治療和運動治療。

後期：這時已經恢復得接近受傷前，目的在於預防和維持，物理治療師會提供適合的復健運動和肌肉放鬆，以維持生活品質。

以下為針對五十肩的運動治療，建議請教醫師或治療師是否合適再自行操作。

1.   爬牆運動

動作一：面對牆站立，患側手向前往上爬，身體隨著手上舉高度可以往前靠近牆壁，到緊繃不痛的角度停下，如果可以再爬上去，不行再慢慢往下爬。

動作二：將患側手靠近牆壁，側邊往上爬，身體隨著手上舉高度可以往前靠近牆壁，到緊繃不痛的角度停下，如果可以再爬上去，不行再慢慢往下爬。

2.   滑輪運動

椅子坐靠背，健側手往下拉，患側手被動往上伸展。

3.    鐘擺運動

身體健側靠桌子或椅子做支撐，上半身前彎，手臂自然下垂，可以手握寶特瓶或啞鈴，像鐘擺一樣做左右擺動、前後擺動、順時擺動、逆時擺動，畫圈的幅度可以由小至大。

4.   毛巾運動

動作一：毛巾放在背部，背部挺直，患側手放在背部下方握緊毛巾，健側手在上握緊毛巾，健側手往上拉去伸展患側手。

動作二：雙手位置交換，患側手放在背部上方握緊毛巾，健側手在下背握緊毛巾，健側手往下拉去伸展患側手。

5.   內外旋轉肌力訓練運動

動作一：彈力帶綁在健側方牆角或固定物，患側手做往患側手外側拉做外旋轉，也可以改成用寶特瓶或啞鈴。

動作二：彈力帶綁在患側方牆角或固定物，患側手做往健側手拉做內旋轉，也可以改成用寶特瓶或啞鈴。