骨質疏鬆

人的骨質密度會在三十歲時達到高峰，四十歲之後骨質密度會逐年減少。

骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人在門診最常問醫師，我腰酸背痛是不是骨質疏鬆? 但往往結果令人意外!
痠痛的問題通常不是骨質疏鬆，是來自於軟組織受傷及神經壓迫，因為早期的骨質疏鬆是沒有明顯症狀，病人通常進而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、就需要留心且做檢測。大部分都是一個意外跌倒並造成骨折或骨裂時，才驚覺有骨質疏鬆，常發生在髖關節、腕骨及脊椎等處。

 

如何預防骨質疏鬆可以從三大方向著手:

1.補充富含鈣質的食物

2.曬太陽

3.運動

 

在運動的方面要掌握兩大原則:

1.阻力運動:要有關節負重及肌力訓練

2.衝擊運動: 要刺激關節及骨質的運動 如跳繩、開合跳

 

骨質疏鬆是隱形的殺手，尤其是東方的中老年婦女，都是好發族群，運動絕對是預防骨質疏鬆必要的介入，藉由這次的運動影片(阻力訓練+開合跳)，都是很容易且居家就可以完成的運動，幫助大家掌握運動的原則，對抗骨質疏鬆。